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#4 Schinken, Ei und Käse (Mini)
#4 Schinken, Ei und Käse (Mini) bei Jersey Mike's Subs (US) hat 460 kcal je angegebener Portion, mit 29.9 g Eiweiß und 18.7 g Fett.
| Je Portion | Je 100 g | |
|---|---|---|
| Energie | 460 kcal | — |
| Eiweiß | 29.9 g | — |
| Kohlenhydrate | 42.7 g | — |
| davon Zucker | 4.3 g | — |
| Fett | 18.7 g | — |
| davon gesättigte Fettsäuren | 6.9 g | — |
| Ballaststoffe | 1.7 g | — |
| Salz | 3.63 g | — |
Was das in Bewegung kostet
Bei 75 kg entspricht dieses Gericht etwa 82 Minuten zügigem Gehen oder 42 Minuten lockerem Laufen. Das ist ein Energievergleich und nichts weiter: weniger essen und mehr bewegen sind nicht austauschbar, und keine der beiden Zahlen berücksichtigt, was Ihr Körper sowieso verbrannt hätte.
Gegenüber einem Tag mit 2 000 kcal sind das etwa 23% der Tagesenergie.
Das Salz darin sind etwa 60% der 6-g-Referenzaufnahme für Erwachsene.
Das sind die von der Kette selbst veröffentlichten Durchschnitte für ihren Markt. Was auf Ihrem Tablett landet, hängt von der Filiale, dem Aufbau und dem Tag ab.
Name maschinell nach Deutsch übersetzt aus dem English-Menü; die Zahlen sind die veröffentlichten English-Werte.
Source: von Jersey Mike's Subs (US) veröffentlichte Nährwerte · checked 2026-10-27
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