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Nutrição R-kioski (FI)
Calorias, proteínas, hidratos de carbono e gordura de 30 itens da ementa R-kioski (FI), conforme listados por FatSecret FI (as páginas da cadeia bloqueiam leitores automáticos).
| Item | Porção | kcal | Proteínas g | Hidratos g | Gordura g | Sal g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Kana-Pekoni-Bbq Sandwich | 95 g | 300 | 13.0 | 21.0 | 18.0 | — |
| Tonnikala-Punasipuli Sandwich | 100 g | 300 | 10.0 | 21.0 | 18.0 | — |
| Rukiinen Tonnikalaleipä | 100 g | 290 | 7.5 | 25.0 | 17.0 | — |
| Tonnikala-Kvinoasalaatti | 300 g | 282 | 22.2 | 33.0 | 4.8 | — |
| Kolmis Kinkku-Juusto | 100 g | 257 | 13.2 | 18.4 | 14.0 | — |
| Kinkku-Juusto Kaurasämpylä | 100 g | 255 | 9.7 | 23.8 | 12.8 | — |
| Kolmis Kana-Club | 100 g | 255 | 11.0 | 20.6 | 13.9 | — |
| Taquito Tulinen | 100 g | 255 | 11.4 | 23.0 | 12.8 | — |
| Kinkku-Juusto Ciabatta | 100 g | 253 | 11.1 | 21.8 | 13.6 | — |
| Kana-Ceasar Ciabatta | 100 g | 236 | 11.5 | 22.2 | 11.1 | — |
| Kinkku-Juusto-Kananmuna Wrap | 100 g | 233 | 10.8 | 17.5 | 13.6 | — |
| Patonki Tulinen Vonnikala | 100 g | 224 | 5.6 | 24.0 | 11.0 | — |
| Tomaatti-Mozzarella Tumma Patonki | 100 g | 221 | 8.4 | 20.0 | 12.0 | — |
| Kalkkuna-Juusto Patonki | 100 g | 220 | 11.8 | 21.9 | 9.8 | — |
| Tomaatti-Mozzarella Ciabatta | 100 g | 219 | 8.6 | 19.7 | 10.9 | — |
| Taquito Mieto | 100 g | 213 | 11.7 | 23.0 | 7.8 | — |
| 100% Kauraleipä Juusto-Kasvis | 100 g | 212 | 8.4 | 16.3 | 12.4 | — |
| Kinkku-Kananmuna Ruisleipä | 100 g | 212 | 11.9 | 18.1 | 9.3 | — |
| Kana-Sriracha Wrap | 100 g | 210 | 8.2 | 23.0 | 9.4 | — |
| Viljaisa Kalkkuna-Kauraleipä | 100 g | 189 | 9.9 | 15.4 | 9.5 | — |
| Falafel Wrap | 100 g | 180 | 4.4 | 24.0 | 7.3 | — |
| Lohi-Kananmuna-Riisi Bowl | 100 g | 165 | 5.1 | 14.4 | 9.0 | — |
| Tofu-Riisi Bowl | 100 g | 148 | 3.9 | 15.0 | 7.5 | — |
| Kana-Caesar Salaatti | 100 g | 146 | 7.4 | 5.6 | 10.0 | — |
| Mango, Passion & Banaani Smoothie | — | 140 | 1.5 | 32.5 | 0.8 | — |
| Korealainen Kanasalaatti | 100 g | 134 | 5.7 | 16.3 | 4.7 | — |
| Paleo Ginger Shot | — | 58 | 0.6 | 13.2 | 0.0 | — |
| Jogurttismoothie | — | 54 | 2.1 | 11.0 | 0.0 | — |
| GO Ananas | — | 21 | 0.0 | 4.9 | 0.0 | — |
| Go! Lime-Sitruuna | — | 7 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | — |
Como ler esta ementa
A diferença entre o item mais leve e o mais pesado desta ementa é 293 kcal. Essa margem costuma ser a decisão inteira: a diferença entre duas escolhas no mesmo balcão é muitas vezes maior do que uma refeição extra noutro momento do dia.
O sal merece um segundo olhar. A ingestão de referência de um adulto é 6 g de sal por dia, pelo que um item com 3 g já usou metade disso antes de qualquer outra coisa que coma.
Source: nutrição de R-kioski (FI) conforme FatSecret FI · checked 2026-10-12
Per-serving calories, fat, carbohydrate and protein as FatSecret FI lists them for its R-kioski brand (https://www.fatsecret.fi/kalorit-ravinto/search?q=R-kioski, every page read; each item links its FatSecret page). Only foods FatSecret files under that brand are used, never member entries. The listing shows no saturated fat, sugars, fibre or salt, so those stay empty. FatSecret does not date its figures, and some may lag the chain's current menu.
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