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Nutrição Olga's Kitchen (US)
Calorias, proteínas, hidratos de carbono e gordura de 22 itens da ementa Olga's Kitchen (US), conforme listados por FatSecret US (as páginas da cadeia bloqueiam leitores automáticos).
| Item | Porção | kcal | Proteínas g | Hidratos g | Gordura g | Sal g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curly Fries | — | 920 | 14.0 | 135.0 | 36.0 | — |
| Fried Chicken Olga | — | 920 | 32.0 | 76.0 | 54.0 | — |
| Steak & Cheese | — | 860 | 46.0 | 71.0 | 42.0 | — |
| Chicken Shawarma Sandwich | — | 750 | 40.0 | 62.0 | 38.0 | — |
| Turkey Club Olga | — | 750 | 35.0 | 60.0 | 41.0 | — |
| Grilled Chiken Olga Sandwich | — | 725 | 38.0 | 65.0 | 34.0 | — |
| Sesame Grilled Chicken Olga | — | 710 | 38.0 | 62.0 | 33.0 | — |
| Original Olga Sandwich | — | 650 | 32.0 | 66.0 | 29.0 | — |
| Three Cheese Olga | — | 640 | 13.0 | 62.0 | 30.0 | — |
| Mediterranean Olga Sandwich | — | 630 | 18.0 | 72.0 | 30.0 | — |
| Caribbean Calypso Salad | — | 530 | 30.0 | 35.0 | 31.0 | — |
| White Bean Chicken Chili (Bowl) | — | 506 | 8.0 | 60.0 | 25.0 | — |
| Fresh Veggie Olga Sandwich | — | 490 | 13.0 | 75.0 | 16.0 | — |
| Peasant Soup | — | 450 | 16.0 | 38.0 | 26.0 | — |
| Zucchini Fries | — | 420 | 6.0 | 23.0 | 36.0 | — |
| Gala Apple Pecan Salad (Medium) | — | 410 | 3.0 | 26.0 | 33.0 | — |
| Grilled Chicken Caesar Salad | — | 325 | 27.0 | 5.0 | 10.0 | — |
| Olga Salad (Small) | — | 300 | 4.0 | 6.0 | 29.0 | — |
| Spinach Pie | — | 290 | 13.0 | 24.0 | 15.0 | — |
| Olga's Snackers | — | 261 | 6.0 | 28.0 | 14.0 | — |
| Olga Bread | — | 210 | 4.0 | 30.0 | 8.0 | — |
| White Bean Chicken Chili (Cup) | — | 170 | 13.0 | 14.0 | 8.0 | — |
Como ler esta ementa
A diferença entre o item mais leve e o mais pesado desta ementa é 750 kcal. Essa margem costuma ser a decisão inteira: a diferença entre duas escolhas no mesmo balcão é muitas vezes maior do que uma refeição extra noutro momento do dia.
O sal merece um segundo olhar. A ingestão de referência de um adulto é 6 g de sal por dia, pelo que um item com 3 g já usou metade disso antes de qualquer outra coisa que coma.
Source: nutrição de Olga's Kitchen (US) conforme FatSecret US · checked 2026-10-12
Per-serving calories, fat, carbohydrate and protein as FatSecret US lists them for its Olga's Kitchen brand (https://www.fatsecret.com/calories-nutrition/search?q=Olga%27s%20Kitchen, every page read; each item links its FatSecret page). Only foods FatSecret files under that brand are used, never member entries. The listing shows no saturated fat, sugars, fibre or salt, so those stay empty. FatSecret does not date its figures, and some may lag the chain's current menu.
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