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Nutrição Цитадель (RU)
Calorias, proteínas, carboidratos e gordura de 13 itens do cardápio Цитадель (RU), conforme listados por FatSecret RU (as páginas da rede bloqueiam leitores automáticos).
| Item | Porção | kcal | Proteínas g | Carboidratos g | Gordura g | Sal g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Сахар | 100 g | 400 | 0.0 | 99.8 | 0.0 | — |
| Рис Пропаренный | 100 g | 360 | 7.5 | 75.0 | 2.5 | — |
| Крупа Гречневая Ядрица | 100 g | 350 | 13.0 | 68.0 | 2.5 | — |
| Пшено | 100 g | 342 | 11.5 | 66.5 | 3.3 | — |
| Перловая Крупа | 100 g | 340 | 9.0 | 74.0 | 1.0 | — |
| Хлопья Овсяные Геркулес | 100 g | 340 | 12.0 | 60.0 | 6.0 | — |
| Гречка Отварная | 100 g | 330 | 12.6 | 68.0 | 2.6 | — |
| Рис Шлифованный Длиннозерный | 100 g | 330 | 7.0 | 71.0 | 1.0 | — |
| Крупа Кукурузная | 100 g | 325 | 13.0 | 70.0 | 1.0 | — |
| Крупа Ячменная Ячневая | 100 g | 320 | 9.5 | 65.0 | 1.0 | — |
| Перловка | 100 g | 320 | 9.5 | 65.0 | 1.0 | — |
| Горох Колотый | 100 g | 314 | 23.0 | 50.0 | 1.5 | — |
| Рис Шлифованный Круглозерный | 100 g | 310 | 7.0 | 68.0 | 1.1 | — |
Como ler este cardápio
A diferença entre o item mais leve e o mais pesado deste cardápio é 90 kcal. Essa folga costuma ser a decisão inteira: a diferença entre duas escolhas no mesmo balcão é muitas vezes maior do que uma refeição extra em outro momento do dia.
O sal merece um segundo olhar. A ingestão de referência de um adulto é 6 g de sal por dia, então um item com 3 g já usou metade disso antes de qualquer outra coisa que você coma.
Source: nutrição de Цитадель (RU) conforme FatSecret RU · checked 2026-10-13
Per-serving calories, fat, carbohydrate and protein as FatSecret RU lists them for its Цитадель brand (http://www.fatsecret.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5/search?q=%D0%A6%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C, every page read; each item links its FatSecret page). Only foods FatSecret files under that brand are used, never member entries. The listing shows no saturated fat, sugars, fibre or salt, so those stay empty. FatSecret does not date its figures, and some may lag the chain's current menu.
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