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Nutrição Subway (FR)
Calorias, proteínas, hidratos de carbono e gordura de 41 itens da ementa Subway (FR), conforme listados por FatSecret FR (as páginas da cadeia bloqueiam leitores automáticos).
| Item | Porção | kcal | Proteínas g | Hidratos g | Gordura g | Sal g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Spicy Italien | 238 g | 533 | 25.7 | 42.8 | 29.4 | — |
| Wrap Poulet Caesar | 294 g | 522 | 38.0 | 48.0 | 19.0 | — |
| Brookie | 106 g | 505 | 5.4 | 63.0 | 25.0 | — |
| Cookie Pépites de Chocolat et Dragées Chocolatées | 100 g | 443 | 4.8 | 62.4 | 20.2 | — |
| BBQ Pulled Pork | 266 g | 440 | 20.0 | 47.0 | 19.0 | — |
| Spicy Italian | 210 g | 438 | 19.1 | 45.4 | 21.5 | — |
| Italian BMT | 226 g | 414 | 21.7 | 46.0 | 17.7 | — |
| Wrap Bœuf Guacamole | 203 g | 409 | 29.0 | 55.0 | 7.6 | — |
| Steack Végétarien | 247 g | 398 | 22.0 | 54.0 | 9.6 | — |
| Steak Végétarien | 247 g | 398 | 22.0 | 53.9 | 9.6 | — |
| Melt | 249 g | 376 | 28.0 | 46.3 | 10.3 | — |
| Thon | 226 g | 357 | 19.8 | 40.8 | 12.4 | — |
| Poulet Teriyaki | 281 g | 323 | 24.3 | 50.5 | 3.9 | — |
| Club | — | 306 | 24.5 | 45.8 | 4.1 | — |
| Poulet | 219 g | 304 | 24.0 | 43.3 | 3.7 | — |
| Steak & Cheese | 219 g | 303 | 21.2 | 47.0 | 5.4 | — |
| Poulet Tikka | 219 g | 302 | 24.1 | 45.6 | 3.7 | — |
| Bœuf en Tranches | 219 g | 300 | 23.5 | 45.5 | 4.0 | — |
| Dinde & Jambon | 228 g | 297 | 22.4 | 45.9 | 4.1 | — |
| Dinde | 219 g | 287 | 21.2 | 45.4 | 3.4 | — |
| Sub15 Végétarien | 162 g | 231 | 9.9 | 6.3 | 2.5 | — |
| Cheese Balls | 75 g | 222 | 8.6 | 19.0 | 13.0 | — |
| Cookie Noix de Macadamia et Chocolat Blanc | 45 g | 222 | 2.4 | 13.8 | 11.7 | — |
| Cookie Deux Chocolats | 45 g | 221 | 2.3 | 26.5 | 11.7 | — |
| Pain Parmesan Origan | 77 g | 221 | 9.4 | 39.1 | 3.2 | — |
| Cookie Double Chocolate Cookie | 45 g | 215 | 2.3 | 28.8 | 9.8 | — |
| Pain Complet | 76 g | 211 | 7.9 | 37.6 | 2.7 | — |
| Cookie Cheesecake Framboise | 45 g | 200 | 2.0 | 29.0 | 9.0 | — |
| Pain Italien | 71 g | 200 | 7.0 | 37.0 | 2.0 | — |
| Chicken Bella Mozza | 100 g | 180 | 12.0 | 15.0 | 8.0 | — |
| Boeuf Pastrami | 100 g | 145 | 9.1 | 22.0 | 2.0 | — |
| Salade Poulet | 370 g | 143 | 20.6 | 4.8 | 2.5 | — |
| Salade Dinde et Jambon | 366 g | 117 | 15.4 | 6.6 | 2.6 | — |
| Sauce César | 21 g | 101 | 0.7 | 1.0 | 9.4 | — |
| Sauce Chipotle Southwest | 21 g | 80 | 0.2 | 1.8 | 7.7 | — |
| SAUCE Mayonnaise Allégée | — | 54 | 0.1 | 0.8 | 5.6 | — |
| Sauce Oignon Doux | 21 g | 46 | 0.1 | 9.6 | 0.2 | — |
| Bacon | 9 g | 40 | 3.4 | 0.2 | 2.9 | — |
| Sauce Fromagère | 11 g | 39 | 2.2 | 0.2 | 3.3 | — |
| Sauce Barbecue | 21 g | 37 | 0.2 | 7.2 | 0.0 | — |
| Sauce Miel Moutarde | 21 g | 25 | 0.2 | 5.3 | 0.2 | — |
Como ler esta ementa
A diferença entre o item mais leve e o mais pesado desta ementa é 508 kcal. Essa margem costuma ser a decisão inteira: a diferença entre duas escolhas no mesmo balcão é muitas vezes maior do que uma refeição extra noutro momento do dia.
O sal merece um segundo olhar. A ingestão de referência de um adulto é 6 g de sal por dia, pelo que um item com 3 g já usou metade disso antes de qualquer outra coisa que coma.
Source: nutrição de Subway (FR) conforme FatSecret FR · checked 2026-10-13
Per-serving calories, fat, carbohydrate and protein as FatSecret FR lists them for its Subway brand (https://www.fatsecret.fr/calories-nutrition/search?q=Subway, every page read; each item links its FatSecret page). Only foods FatSecret files under that brand are used, never member entries. The listing shows no saturated fat, sugars, fibre or salt, so those stay empty. FatSecret does not date its figures, and some may lag the chain's current menu.
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