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3 Phantom Wings
3 Phantom Wings bei Nando's (UK) hat 295 kcal je angegebener Portion, mit 33.0 g Eiweiß und 15.7 g Fett.
| Je Portion | Je 100 g | |
|---|---|---|
| Energie | 295 kcal | — |
| Eiweiß | 33.0 g | — |
| Kohlenhydrate | 5.1 g | — |
| davon Zucker | 3.3 g | — |
| Fett | 15.7 g | — |
| davon gesättigte Fettsäuren | 3.2 g | — |
| Ballaststoffe | 1.7 g | — |
| Salz | 3.60 g | — |
Was das in Bewegung kostet
Bei 75 kg entspricht dieses Gericht etwa 52 Minuten zügigem Gehen oder 27 Minuten lockerem Laufen. Das ist ein Energievergleich und nichts weiter: weniger essen und mehr bewegen sind nicht austauschbar, und keine der beiden Zahlen berücksichtigt, was Ihr Körper sowieso verbrannt hätte.
Gegenüber einem Tag mit 2 000 kcal sind das etwa 15% der Tagesenergie.
Das Salz darin sind etwa 60% der 6-g-Referenzaufnahme für Erwachsene.
Das sind die von der Kette selbst veröffentlichten Durchschnitte für ihren Markt. Was auf Ihrem Tablett landet, hängt von der Filiale, dem Aufbau und dem Tag ab.
Name maschinell nach Deutsch übersetzt aus dem English-Menü; die Zahlen sind die veröffentlichten English-Werte.
Source: von Nando's (UK) veröffentlichte Nährwerte · checked 2026-10-22
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