TempoLife › Features › Restaurant chain menu nutrition › fresh-ru

Fresh (RU) nutrition

Calories, protein, carbs and fat for 143 Fresh (RU) menu items, as listed by FatSecret RU (the chain's own pages bar automated readers).

143items

7lowest kcal

356highest kcal

122median kcal

Per stated portion, as listed by FatSecret RU.
Item	Portion	kcal	Protein g	Carbs g	Fat g	Salt g
Сыр Бри	100 g	356	17.0	0.0	32.0	—
Макаронные Изделия	100 g	343	11.3	57.7	7.4	—
Фарш Говяжий	100 g	340	17.0	0.5	30.0	—
Мороженое Эскимо	100 g	320	3.3	20.4	25.0	—
Косичка Копченая	100 g	315	23.5	0.0	24.5	—
Сыр Коса Копченая	100 g	315	23.5	0.0	24.5	—
Печенье Постное Зерновое	100 g	310	4.3	40.1	15.2	—
Оладьи из Печени	100 g	297	20.2	15.5	17.1	—
Сыр Сулугуни	100 g	278	21.9	0.0	21.2	—
Сыр Адыгейский Копченый	100 g	264	21.0	0.0	20.0	—
Сырник Творожный с Маком	100 g	247	16.3	23.2	9.9	—
Спринг Ролл	100 g	240	10.0	33.0	4.6	—
Сыр Брынза Рассольный	100 g	240	19.6	0.0	18.0	—
Салат из Крабовых Палочек с Рисом, Огурцом и Яйцом	100 g	234	5.5	24.4	12.7	—
Адыгейский Сыр	100 g	228	16.5	0.0	18.0	—
Сыр Адыгейский	100 g	228	16.5	0.0	18.0	—
Котлета Пожарская	100 g	222	10.8	12.5	14.3	—
Пельмени с Мясом Курицы	100 g	221	14.7	34.4	2.7	—
Барбекю Бургер	100 g	211	7.0	26.0	9.0	—
Бризоль из Куриного Филе	100 g	207	14.4	6.8	13.6	—
Котлета Из Говядины Паровая	100 g	207	14.3	4.6	14.7	—
Каштаны Рыбные	100 g	203	10.0	12.0	12.8	—
Блинчики с Ветчиной и Сыром	100 g	200	7.4	18.3	10.8	—
Гречка Отварная	100 g	198	5.1	28.2	7.2	—
Сайда Жареная	100 g	197	21.0	6.7	9.6	—
Творожный Батончик	100 g	195	13.3	15.5	8.9	—
Шницель Куриный Рубленый с Сыром и Зеленью	100 g	195	13.9	9.5	11.3	—
Кебаб из Курицы и Говядины	100 g	189	18.5	9.6	8.6	—
Салат из Курицы Гриль с Огурцом и Горчичным Соусом	100 g	189	6.2	8.6	14.4	—
Блинчики с Фермерским Творогом	100 g	188	4.5	34.5	3.5	—
Булгур Соевый	100 g	188	5.7	26.9	6.4	—
Салат из Курицы с Картофелем, Маринованными Огурцами и Майонезом	100 g	182	7.7	4.4	14.8	—
Филе Куриное в Тандури	100 g	181	15.5	5.3	10.9	—
Блинчики с Курицей	100 g	180	7.0	29.0	4.0	—
Котлета из Говядины и Свинины	100 g	180	10.1	7.5	12.1	—
Гречка с Петрушкой и Укропом	100 g	171	4.5	26.8	5.1	—
Спагетти	100 g	170	4.9	28.6	4.0	—
Шейка Подмосковная	100 g	170	17.6	0.0	11.4	—
Котлета Рыбная	100 g	168	9.7	13.3	8.5	—
Куриное Филе Карри на Пару	100 g	168	27.7	1.7	5.5	—
Овощное Ризотто с Кукурузой, Цуккини и Сладким Перцем	100 g	168	3.4	25.3	5.9	—
Гречка с Жареным Луком	100 g	167	4.2	24.2	5.9	—
Зелёная Богиня	100 g	166	7.0	9.0	12.0	—
Пирог с Курицей и Картофелем	100 g	162	8.6	22.5	4.2	—
Салат из Свеклы с Лепестками Миндаля	100 g	162	3.4	10.3	11.9	—
Филе Индейки Жареное в Панировке из Зеленого Лука и Петрушки	100 g	161	11.1	5.8	10.3	—
Рис с Курицей Терияки и Брокколи	100 g	160	10.1	11.3	8.7	—
Батончик Стройность	45 g	159	3.8	21.2	7.3	—
Зразы из Индейки с Зеленым Маслом	100 g	159	13.0	8.6	8.1	—
Птитим с Овощами и Имбирем	100 g	157	4.2	22.4	5.6	—
Фузилли	100 g	157	4.5	29.0	2.6	—
Ватрушка Мясная с Грибным Жульеном	100 g	156	8.6	4.9	11.4	—
Картофель Печеный с Паприкой	100 g	152	3.0	27.3	3.5	—
Курица под Сырным Соусом	100 g	152	13.1	1.7	10.4	—
Оладьи из Курицы	100 g	151	10.3	7.6	8.8	—
Сыр	100 g	150	19.0	0.0	8.0	—
Рис Припущенный	100 g	149	2.7	26.9	3.4	—
Блины с Творогом	100 g	148	7.2	18.0	5.2	—
Цезарь	100 g	142	5.8	2.7	12.0	—
Котлета из Индейки	100 g	141	11.6	10.5	5.8	—
Салат По-Пекински С Курицей, Фунчозой И Овощами	100 g	141	6.3	23.2	2.6	—
Форель	100 g	140	19.0	5.0	5.0	—
Салат с Цыпленком Барбекю	100 g	136	5.4	4.4	10.8	—
Индейка в Соусе Бешамель	100 g	134	15.0	7.2	5.0	—
Сотэ из Индейки Маринов в Медово-Соевом Маринаде	100 g	134	24.7	7.2	0.7	—
Филе Куриное Копчено Вареное	100 g	133	22.0	0.0	5.0	—
Шаурма Ливанская	100 g	132	5.3	13.8	6.2	—
Филе Куриное Жареное	100 g	131	17.9	0.0	6.6	—
Кета	100 g	129	21.0	0.0	5.0	—
Филе Индейки в Сливочном Соусе с Грибами	100 g	124	12.7	2.1	7.2	—
Мороженое	100 g	122	1.4	24.1	2.2	—
Сырники из Тофу	100 g	122	6.0	13.0	5.0	—
Пенне	100 g	121	4.1	20.7	2.5	—
Котлета из Кур Паровая	100 g	117	16.5	5.1	3.4	—
Тост с Авокадо и Витграссом	100 g	117	1.0	3.0	11.0	—
Рагу из Курицы с Грибным Фрикассе	100 g	116	11.0	1.5	7.3	—
Картофельное Пюре	100 g	111	2.6	16.1	4.0	—
Треска Припущенная с Морковью и Сельдереем	100 g	109	12.0	3.8	5.2	—
Филе Индейки на Пару	100 g	108	25.0	0.0	0.9	—
Картофель Отварной с Душистым Укропом	100 g	103	1.8	16.0	3.5	—
Тыква Тушеная с Курагой	100 g	102	1.8	13.8	4.3	—
Треска на Пару с Овощами	100 g	100	21.0	2.2	0.8	—
Капуста Тушеная	100 g	99	2.9	12.1	4.4	—
Йогурт Греческий Черника	100 g	97	7.2	9.4	3.4	—
Крем Суп из Зеленого Горошка	100 g	97	5.0	13.0	3.0	—
Котлета из Трески Паровая	100 g	95	10.7	9.0	1.8	—
Бутер с Копченым Тофу	100 g	93	3.0	3.0	7.0	—
Каша Манная с Изюмом Постная	100 g	93	2.1	20.5	0.2	—
Овощи Припущенные с Базиликом и Чесноком	100 g	91	2.4	5.9	6.4	—
Салат со Снежным Крабом и Соусом из Маринованных Корнишонов	100 g	91	5.4	2.0	6.9	—
Котлета из Индейки Паровая	100 g	87	15.9	3.3	1.1	—
Буррито с Копченным Тофу	100 g	81	3.0	4.0	6.0	—
Овощи Шинк Ян	100 g	73	2.4	5.2	4.8	—
Супер Кейл	100 g	69	2.0	10.0	2.0	—
Салат из Белокочанной Капусты с Огурцами	100 g	68	1.5	3.9	5.2	—
Сайда Припущенная	100 g	67	15.6	0.2	0.4	—
Солянка Домашняя Куриная	100 g	63	3.1	4.7	3.6	—
Суп Картофельный с Горохом	100 g	60	2.6	9.2	1.5	—
Bitter Lemon	100 g	50	0.0	12.0	0.0	—
Борщ с Курицей	100 g	50	2.7	4.5	2.4	—
Морс из Облепихи	100 g	50	0.0	12.0	0.0	—
Окрошка Овощная на Кефире	100 g	50	2.8	3.4	2.8	—
Борщ с Мясом	100 g	48	1.7	4.3	2.6	—
Суп из Овощей с Индейкой	100 g	48	2.9	4.4	2.1	—
Суп из Курицы с Томатами и Луком-Пореем	100 g	47	2.9	7.5	0.6	—
Напиток Апельсиновый с Гвоздикой и Корицей	100 g	46	0.3	11.0	0.1	—
Vanilla	—	43	0.0	10.8	0.0	—
Уха Ростовская	100 g	41	1.9	3.7	2.1	—
Guava Juice 10% with Basil Seeds	100 g	40	0.0	10.0	0.0	—
Juice Drink Guava	—	40	0.0	10.0	0.0	—
Капуста Цветная Припущенная с Морковью	100 g	40	3.0	4.9	1.0	—
Напиток из Черной Смородины	100 g	40	0.2	9.8	0.0	—
Борщ с Фасолью и Картофелем	100 g	39	1.2	5.2	1.5	—
Щи Грибоедовские с Мясом, Грибами и Свежими Томатами	100 g	38	2.2	2.5	2.2	—
Lime Напиток с Кусочками Лайма	—	37	0.0	9.8	0.0	—
Айран	100 g	36	3.2	4.0	1.2	—
Борщ с Квашеной Капустой	100 g	36	0.8	4.7	1.6	—
Щи Зеленые из Шпината с Яйцом	100 g	33	1.1	4.5	1.2	—
Вареники с Вишней	100 g	30	0.4	6.0	0.0	—
Суп из Овощей с Цветной Капустой и Стручковой Фасолью	100 g	30	0.6	3.8	1.4	—
Щи из Свежей Капусты	100 g	27	0.6	3.2	1.3	—
Суп-Пюре из Шампиньонов Постный	100 g	25	1.1	2.5	1.2	—
Spritz Aperitivo	100 g	24	0.0	6.1	0.0	—
Ассорти из Свежих Овощей с Садовой Зеленью	100 g	21	1.1	3.9	0.1	—
Aloe	—	20	0.0	5.0	0.0	—
Buble Gum	100 g	20	0.0	5.0	0.0	—
Cola Classic	—	20	0.0	4.9	0.0	—
Juice Drink	—	20	0.0	5.0	0.0	—
Juice Drink Kiwi Feijoa	—	20	0.0	4.5	0.0	—
Juice Drink Mango	—	20	0.0	5.0	0.0	—
Lychee Strawberry Juice 5%	—	20	0.0	12.0	0.0	—
Mango	—	20	0.0	5.0	0.0	—
Melon	100 g	20	0.0	5.0	0.0	—
Orange	—	20	0.0	4.5	0.0	—
Взвар из Шиповника с Сухофруктами	—	20	0.2	4.6	0.1	—
Мохито	—	20	0.0	4.7	0.0	—
Мохито Гранат	100 g	20	0.0	4.6	0.0	—
Напиток Груша Карамель	100 g	20	0.0	4.7	0.0	—
Напиток с Кусочками Кокосового Желе со Вкусом Манго	100 g	20	0.0	5.0	0.0	—
Ягодный Микс	100 g	20	0.0	4.6	0.0	—
Взвар из Сухофруктов без Сахара	—	19	0.2	4.7	0.0	—
Вода с Лимоном	—	13	0.0	3.1	0.0	—
Напиток из Свежих Яблок с Имбирем	—	7	0.1	1.5	0.1	—

Reading this menu

The spread between the lightest and heaviest item on this menu is 349 kcal. That gap is usually the whole decision: the difference between two choices at the same counter is often larger than a whole extra meal elsewhere in the day.

Salt is worth a second look. An adult reference intake is 6 g of salt a day, so an item carrying 3 g has used half of it before anything else you eat.

Source: Fresh (RU) nutrition as listed by FatSecret RU · checked 2026-10-11

Per-serving calories, fat, carbohydrate and protein as FatSecret RU lists them for its Fresh brand (http://www.fatsecret.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5/search?q=Fresh, every page read; each item links its FatSecret page). Only foods FatSecret files under that brand are used, never member entries. The listing shows no saturated fat, sugars, fibre or salt, so those stay empty. FatSecret does not date its figures, and some may lag the chain's current menu.

Add it to today in two taps

Log a chain meal from the app and it lands in the same daily total as everything you cook at home.

Create a free account Get the app