TempoLife › Features › Restaurant chain menu nutrition › garmoniya-ru
Гармония (RU) nutrition
Calories, protein, carbs and fat for 63 Гармония (RU) menu items, as listed by FatSecret RU (the chain's own pages bar automated readers).
| Item | Portion | kcal | Protein g | Carbs g | Fat g | Salt g |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Масло Сливочное 82,5% | 100 g | 748 | 0.6 | 0.8 | 82.5 | — |
| Масло Сливочное | 100 g | 662 | 1.0 | 1.4 | 72.5 | — |
| Печенье | 100 g | 520 | 7.3 | 63.4 | 26.3 | — |
| Гранола с Изюмом | 100 g | 460 | 9.5 | 61.0 | 18.5 | — |
| Напиток Витаминизированный Сухой | 100 g | 380 | 0.0 | 96.0 | 0.0 | — |
| Зефир Глазированный | 100 g | 370 | 3.0 | 60.0 | 11.0 | — |
| Торт Сметанный | 100 g | 349 | 5.2 | 48.1 | 11.1 | — |
| Зефир | 100 g | 305 | 1.1 | 79.4 | 0.0 | — |
| Сметана 20% | 100 g | 204 | 2.5 | 3.4 | 20.0 | — |
| Сырок Сладкий с Глазурью | 100 g | 194 | 11.2 | 21.5 | 7.0 | — |
| Творог со Сгущенным Молоком | 100 g | 193 | 12.0 | 22.3 | 6.2 | — |
| Сметана 16% | 100 g | 168 | 3.0 | 3.0 | 16.0 | — |
| Тофу Копченый | 100 g | 167 | 16.7 | 2.0 | 10.2 | — |
| Сметана 15% | 100 g | 159 | 2.9 | 3.0 | 15.0 | — |
| Творог 9% | 100 g | 157 | 16.0 | 3.0 | 9.0 | — |
| Творожная Масса с Изюмом | 100 g | 154 | 13.8 | 15.0 | 4.3 | — |
| Творожная Масса с Изюмом 4,5% | 100 g | 154 | 13.8 | 15.0 | 4.3 | — |
| Масса Творожная с Курагой | 100 g | 151 | 14.0 | 14.1 | 4.3 | — |
| Творожная Масса с Курагой 4,5% | 100 g | 151 | 14.0 | 14.1 | 4.3 | — |
| Сырники | 100 g | 147 | 14.0 | 11.0 | 5.2 | — |
| Сырники Творожные | 100 g | 147 | 14.0 | 11.0 | 5.2 | — |
| Творожные Сырники | 100 g | 147 | 14.0 | 11.0 | 5.2 | — |
| Творог с Ананасовым Вареньем | 100 g | 140 | 10.5 | 16.5 | 3.2 | — |
| Творог с Брусничным Вареньем | 100 g | 140 | 10.5 | 16.5 | 3.2 | — |
| Творог с Земляничным Вареньем | 100 g | 140 | 11.2 | 15.9 | 3.5 | — |
| Творог с Манго | 100 g | 140 | 10.5 | 16.5 | 3.2 | — |
| Творог со Сметаной 8,5% | 100 g | 130 | 10.5 | 3.2 | — | — |
| Творог Гармония 5% | 100 g | 124 | 17.0 | 1.8 | 5.0 | — |
| Йогурт с Киви и Фейхоа | 100 g | 120 | 5.7 | 13.0 | 4.8 | — |
| Творог 5% | 100 g | 118 | 15.0 | 3.0 | 5.0 | — |
| Творог | 100 g | 116 | 16.7 | 1.0 | 5.0 | — |
| Творог Мгарский 5% | 100 g | 116 | 16.7 | 1.0 | 5.0 | — |
| Творог 2% | 100 g | 105 | 17.5 | 1.8 | 2.0 | — |
| Жидкое Мороженное | 100 g | 99 | 4.1 | 14.0 | 3.0 | — |
| Тофу с Укропом и Чесноком | 100 g | 98 | 13.3 | 3.3 | 4.8 | — |
| Йогурт с Инжиром, Курагой и Черносливом | 100 g | 95 | 3.4 | 15.6 | 2.1 | — |
| Тофу Пикантный | 100 g | 93 | 9.0 | 1.5 | 4.3 | — |
| Йогурт | 100 g | 90 | 2.8 | 14.0 | 2.7 | — |
| Йогурт с Апельсином | 100 g | 90 | 2.8 | 14.0 | 2.7 | — |
| Йогурт с Вишней и Черешней | 100 g | 90 | 2.8 | 14.0 | 2.7 | — |
| Йогурт с Земляникой | 100 g | 90 | 2.8 | 14.0 | 2.7 | — |
| Йогурт с Манго | 100 g | 90 | 2.8 | 14.0 | 2.7 | — |
| Тофу Натуральный | 100 g | 89 | 13.0 | 2.3 | 4.3 | — |
| Творог Обезжиренный | 100 g | 85 | 18.0 | 3.3 | 0.0 | — |
| Биоряженка 3,6% с Грушей и Ванилью | 100 g | 82 | 3.0 | 10.0 | 3.6 | — |
| Творог Мгарский Нежирный | 100 g | 80 | 18.0 | 1.9 | 0.0 | — |
| Биоряженка с Яблоком и Корицей | 100 g | 79 | 2.5 | 9.2 | 3.6 | — |
| Биокефир с Клубникой 2,8% | 100 g | 75 | 2.7 | 9.7 | 2.8 | — |
| Биокефир с Ананасом | 100 g | 73 | 2.7 | 9.1 | 2.8 | — |
| Молоко Цельное | 100 g | 73 | 3.0 | 4.7 | 4.7 | — |
| Тофу Классический | 100 g | 73 | 8.1 | 0.6 | 4.2 | — |
| Молоко 3,5% | 100 g | 62 | 2.8 | 4.6 | 3.5 | — |
| Молоко 2,8% | 100 g | 60 | 3.0 | 4.5 | 2.8 | — |
| Кефир 3,2% | 100 g | 57 | 3.0 | 4.0 | 3.2 | — |
| Молоко 2,5% | 100 g | 53 | 3.0 | 4.7 | 2.5 | — |
| Клубника в Желе | 100 g | 50 | 0.0 | 12.0 | 0.0 | — |
| Мандарин в Желе | 100 g | 50 | 0.0 | 12.0 | 0.0 | — |
| Вишня в Желе | 100 g | 45 | 0.0 | 11.0 | 0.0 | — |
| Лимонад | 100 g | 45 | 0.0 | 11.0 | 0.0 | — |
| Молоко 1,5% | 100 g | 44 | 3.0 | 4.7 | 1.5 | — |
| Кефир 1% | 100 g | 37 | 3.0 | 4.0 | 1.0 | — |
| Кефир Нежирный | 100 g | 33 | 3.0 | 4.0 | 0.5 | — |
| Молоко Нежирное | 100 g | 31 | 3.0 | 4.7 | 0.1 | — |
Reading this menu
The spread between the lightest and heaviest item on this menu is 717 kcal. That gap is usually the whole decision: the difference between two choices at the same counter is often larger than a whole extra meal elsewhere in the day.
Salt is worth a second look. An adult reference intake is 6 g of salt a day, so an item carrying 3 g has used half of it before anything else you eat.
Source: Гармония (RU) nutrition as listed by FatSecret RU · checked 2026-10-11
Per-serving calories, fat, carbohydrate and protein as FatSecret RU lists them for its Гармония brand (http://www.fatsecret.ru/%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B8-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5/search?q=%D0%93%D0%B0%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%8F, every page read; each item links its FatSecret page). Only foods FatSecret files under that brand are used, never member entries. The listing shows no saturated fat, sugars, fibre or salt, so those stay empty. FatSecret does not date its figures, and some may lag the chain's current menu.
Add it to today in two taps
Log a chain meal from the app and it lands in the same daily total as everything you cook at home.