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Selveri Köök (Eesti) Nährwerte

Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett und Salz für 185 Menüpunkte von Selveri Köök (Eesti), gelesen von der eigenen veröffentlichten Nährwertseite der Kette.

185Gerichte

92niedrigste kcal

1 746höchste kcal

384Median kcal

Je angegebener Portion, wie von der Kette veröffentlicht.
Gericht	Portion	kcal	Eiweiß g	Kohlenhydr. g	Fett g	Salz g
Marktsalat mit Nudeln, 600 g	600 g	1 746	28.8	114.0	126.0	6.60
Pasta-Räucherhähnchensalat, 700 g	700 g	1 652	46.9	112.0	112.0	6.44
Teriyaki-Hähnchen mit Nudeln, 700 g	700 g	1 456	69.3	168.0	53.2	8.40
Rote-Beete-Knoblauch-Mayonnesalat, 700 g	700 g	1 421	9.1	39.9	133.0	4.83
Geburtstagssalat, 700 g	700 g	1 344	30.1	53.9	112.0	6.23
Mini-Burger-Auswahl, 400 g	400 g	1 136	40.0	96.0	64.0	5.20
Karotten-Knoblauch-Salat, 600 g	600 g	1 044	4.2	31.8	96.0	5.52
Sandwich-Torte mit mild geräuchertem Schinken, 500 g	500 g	1 040	39.5	60.0	70.0	6.50
Hausgemachter Rote-Bete-Hering-Salat, 700 g	700 g	987	22.4	63.0	70.0	9.10
Schinkenröllchen-Ei-Fleisch-Platte, 550g	550 g	968	82.5	9.4	66.0	6.60
Rote-Beete-Fleischsalat, 700 g	700 g	945	27.3	49.0	69.3	7.00
Sandwich-Torte mit Hähnchen, 500 g	500 g	935	43.0	70.0	55.0	5.50
Hering-Snack, 380 g	380 g	920	34.6	60.8	60.8	7.98
Hausgemachter Kartoffelsalat, 700 g	700 g	910	20.3	61.6	63.0	5.39
Ofenpasta mit Schinken und knusprigem Käseüberzug, 300g	300 g	897	27.3	48.0	66.0	4.20
Ofenpasta mit Räucherhähnchen, 300g	300 g	891	36.0	45.0	63.0	3.60
Kartoffel-Schinken-Salat, 700 g	700 g	889	20.3	70.0	57.4	6.23
Roggenbötchen mit Sprotte, 300 g	300 g	843	27.9	42.0	60.0	4.50
Chicken Kiew, 280 g	280 g	829	56.0	26.0	56.0	4.48
Kartoffel-Hähnchen-Salat, 600 g	600 g	828	28.8	52.2	55.8	5.64
Klassischer Kartoffelsalat Hellmann’s, 600 g	600 g	804	22.2	51.6	55.8	5.34
Nudelauflauf mit geräuchertem Landschinken, 300 g	300 g	741	20.4	69.0	42.0	3.00
Gebratenes Hausmacher-Frikadelle, 230 g	230 g	738	29.9	21.2	59.8	3.68
Roggenbötchen mit Pulled Pork, 270 g	270 g	734	29.7	62.1	37.8	4.05
Teriyaki-Hähnchen mit Nudeln, 350 g	350 g	728	34.7	84.0	26.6	4.20
Coleslaw-Salat Hellmann’s, 600 g	600 g	726	5.4	39.6	60.0	5.52
Gefüllte Pfannkuchen mit Hackfleisch, 200 g	200 g	710	24.0	64.0	34.0	1.00
Mini-Sandwiches mit Forelle, 260 g	260 g	702	28.6	33.8	49.4	2.86
Philadelphia und California Norimaki, 420 g	420 g	697	23.1	100.8	21.8	7.98
Grießschaum, 600g	600 g	690	6.6	162.0	0.0	0.06
Philadelphia und Thunfisch Uramaki, 430 g	430 g	688	27.1	103.2	18.5	8.17
Markt-Menü Hähnchen in süß-saurer Soße mit Penne, 400 g	400 g	680	24.4	92.0	22.8	7.20
Hähnchen- und Heißrauchforellen-Uramaki, 440 g	440 g	669	23.8	110.0	14.1	6.60
Thunfisch-Uramaki, 440 g	440 g	656	25.5	110.0	12.3	11.00
Leber-Stroganoff, 400 g	400 g	640	35.6	23.2	44.0	3.36
Schinkenröllchen mit Knoblauch, 240g	240 g	631	50.4	2.9	45.6	4.56
Spaghetti Carbonara, 300 g	300 g	630	20.1	51.0	39.0	1.74
Schinkenröllchen mit Kräutern, 240 g	240 g	626	50.4	2.9	45.6	4.56
Kartoffelpüree, 500 g	500 g	625	8.5	65.0	36.5	3.55
Caesar-Dressing, 230 g	230 g	623	4.8	25.8	55.7	5.52
Frühlingsrollen mit Chilisauce, 200 g	200 g	612	9.6	62.0	36.0	3.40
Cremiger Milchreis mit Vanille, 250 g	250 g	595	7.5	47.5	42.5	0.80
Hähnchenfiletkotlett, 270 g	270 g	594	48.6	15.4	37.8	3.51
Putengulasch, 400 g	400 g	588	48.0	18.8	34.4	3.28
Kohl-Hackfleisch-Eintopf, 500 g	500 g	585	26.5	25.5	39.0	5.50
Kurland-Stroganoff, 400 g	400 g	584	26.0	26.4	40.0	4.80
Gemüsepüree, 500 g	500 g	575	7.5	55.0	34.0	2.60
Lasagne mit Bolognesesoße, 350 g	350 g	560	28.0	42.0	30.5	3.85
BBQ-Hähnchen-Baguette, 190 g	190 g	551	16.3	68.4	22.8	3.04
Spaghetti Bolognese, 350 g	350 g	546	18.6	73.5	19.3	2.35
Kartoffelauflauf mit traditionell geräuchertem Schinken, 350 g	350 g	543	14.7	45.5	33.3	3.85
Cremiger Kartoffelauflauf, 300 g	300 g	540	16.2	36.0	36.0	2.91
Mac and cheese, 250 g	250 g	540	21.0	45.0	30.0	2.50
Schinken-Käse-Omelett, 300g	300 g	540	28.8	9.3	42.0	3.30
Gefüllte Pfannkuchen mit Haselnuss-Kakao-Füllung, 180 g	180 g	536	10.8	55.8	28.8	1.04
Mulgipuder (Kartoffel-Graupen-Brei), 500 g	500 g	535	10.0	65.0	24.0	4.25
Käse-Knoblauch-Aufstrich, 130 g	130 g	534	16.9	2.0	50.7	1.43
Gefüllte Pfannkuchen mit Schinken und Käse, 200 g	200 g	530	15.8	38.0	34.0	1.00
Rinderleber-Stroganoff mit Buchweizen, 350 g	350 g	529	25.9	49.0	24.9	2.77
Brotstückchen mit Waldpilzen, 300 g	300 g	516	15.3	66.0	19.8	4.50
Gefüllte Pfannkuchen mit Hähnchen und Schmelzkäse, 200 g	200 g	506	15.8	36.0	32.0	1.00
Schinken-Käse-Wrap, 200 g	200 g	506	18.0	46.0	26.0	2.40
Makkaroni-Schinken-Salat, 200 g	200 g	504	8.6	28.0	40.0	2.20
Markt-Menü Penne Arrabbiata, 350 g	350 g	501	15.8	77.0	14.4	5.95
Pasta-Räucherhähnchensalat, 200 g	200 g	472	13.4	32.0	32.0	1.84
Plov mit Schweinefleisch, 350 g	350 g	469	16.8	63.0	16.5	3.50
Schinken-Käse-Ciabatta, 155 g	155 g	467	14.9	45.0	24.8	2.48
Blumenkohl-Brokkoli-Auflauf, 300 g	300 g	465	23.1	9.6	36.0	1.98
Kartoffel-Hackfleisch-Auflauf, 300 g	300 g	459	16.2	33.0	29.1	2.01
Hähnchen in Süß-Sauer-Sauce, 400 g	400 g	456	19.6	44.0	22.4	4.80
Hering im Pelzmantel, 350 g	350 g	452	18.6	20.3	32.2	3.15
Pad Thai Nudelgericht, 300g	300 g	447	24.6	33.0	22.2	3.90
Hähnchenfilet-Wrap mit Caesar-Dressing, 200g	200 g	438	18.0	48.0	18.8	2.20
Graupenbrei mit Schweinefleisch, 350 g	350 g	438	16.8	45.5	19.6	3.85
Popcorn-Hähnchen-Wrap, 220 g	220 g	433	15.0	61.6	13.0	2.42
Süß-saures Hähnchen mit Reis, 350 g	350 g	431	14.7	63.0	11.6	4.55
Reissalat mit Krebsgeschmack, 200 g	200 g	430	4.2	30.0	32.0	2.80
Zitronensauce, 280 g	280 g	428	2.5	12.3	42.0	1.74
Gefüllte Pfannkuchen mit Erdbeermarmelade, 200 g	200 g	420	9.0	62.0	13.6	1.00
Eierbutter, 130 g	130 g	420	10.5	2.1	41.6	1.09
Leberpastete, 150 g	150 g	417	13.4	5.7	37.5	1.50
Nudelsalat mit Räucherhähnchen und Caesar-Dressing, 250 g	250 g	415	24.3	25.0	23.5	1.88
Kohl-Karotten-Salat, 500 g	500 g	410	4.5	37.5	24.5	5.00
Hähnchenfiletsandwich mit Chilisauce, 165 g	165 g	409	13.9	49.5	16.5	2.81
Garnelen-Eier-Salat, 270 g	270 g	408	21.9	3.0	35.1	1.32
Rote-Beete-Knoblauch-Mayonnesalat, 200 g	200 g	406	2.6	11.4	38.0	1.38
Gefüllte Pfannkuchen mit Quark, 200 g	200 g	404	15.0	48.0	16.0	1.00
Putengulasch mit Kartoffeln, 350 g	350 g	399	24.9	38.5	16.1	3.50
Ofenkartoffel mit Kräutern, 350 g	350 g	389	7.4	59.5	13.3	2.35
Pfeffersauce, 280 g	280 g	386	2.5	19.9	33.6	3.08
Ofenkartoffel, 350 g	350 g	385	8.1	66.5	8.4	2.63
Putenfiletkotlett mit Gemüse, 350 g	350 g	385	20.0	17.9	24.2	3.85
Geburtstagssalat, 200 g	200 g	384	8.6	15.4	32.0	1.78
Philadelphia Ehomaki, 240 g	240 g	382	14.4	52.8	11.8	1.97
Bohnen-Schinken-Salat, 200 g	200 g	380	10.4	12.8	30.0	1.86
Linsencurry mit Basmatireis, 300 g	300 g	378	10.2	54.0	12.6	3.30
Keksdessert, 130 g	130 g	377	6.2	39.0	22.1	0.34
Puten-Zucchini-Kotlett, 240 g	240 g	372	43.2	9.4	16.8	3.36
Thunfisch-Ehomaki, 260 g	260 g	372	14.6	62.4	6.5	3.38
Hähnchen-Curry-Salat, 200 g	200 g	370	15.6	15.2	26.0	1.16
Kohlrouladen, 400 g	400 g	368	17.2	26.4	21.2	1.92
Brokkolipüreewürze mit Kokos, 400g	400 g	348	8.8	16.0	26.0	3.00
Karotten-Knoblauch-Salat, 200 g	200 g	348	1.4	10.6	32.0	1.84
Moussaka mit Hähnchen Fitlap, 350 g	350 g	347	25.6	30.5	13.0	2.98
Eintopf mit Fleisch, 500 g	500 g	345	19.0	41.5	9.0	3.85
Vitaminsalat, 500 g	500 g	345	4.5	34.5	18.5	3.90
Kohl-Hackfleisch-Eintopf mit Salzkartoffeln, 350 g	350 g	343	12.3	38.5	14.4	4.55
Schweinefilet mit Cowboy-Kartoffeln und Pfeffersauce, 300 g	300 g	342	24.9	26.7	14.7	3.00
Uramaki mit Heißräucherforelle, 220 g	220 g	341	12.5	55.0	8.1	4.18
Sushi-Salat mit Heißräucherforelle, 250 g	250 g	340	8.8	32.5	20.0	2.50
Crème brûlée mit Passionsfrucht, 150 g	150 g	339	3.9	33.0	21.0	0.17
California Uramaki, 220 g	220 g	337	10.1	57.2	7.7	2.64
Gebratener Kohl, 350 g	350 g	329	6.7	49.0	11.9	1.44
Coleslaw-Salat, 200 g	200 g	328	1.8	13.0	30.0	2.20
Caprese-Salat, 200 g	200 g	324	13.2	8.6	26.0	0.80
Poké-Bowl mit Hähnchen, 250 g	250 g	320	21.0	40.0	8.0	2.75
Hähnchen-Uramaki, 220 g	220 g	315	11.0	55.0	5.7	3.74
Rahmsauce, 280 g	280 g	308	2.2	12.3	27.7	3.08
Karottenpüreesuppe mit Ingwer, 350 g	350 g	298	2.1	13.0	25.2	3.01
Caesar Salad mit Heißräucherforelle, 170 g	170 g	291	18.7	14.1	17.0	1.70
Gefüllte Eier, 165 g	165 g	290	15.8	2.8	23.1	0.99
Hähnchensalat mit getrockneten Tomaten, 250 g	250 g	290	19.8	24.5	11.0	3.00
Ofengemüse, 300 g	300 g	285	4.2	16.5	20.4	2.88
Erbsensuppe mit landgeräuchertem Schinken, 400g	400 g	284	19.2	33.6	6.8	3.96
Hausgemachter Rote-Bete-Hering-Salat, 200 g	200 g	282	6.4	18.0	20.0	2.60
Jubiläumspastete, 150 g	150 g	281	2.4	4.5	27.0	3.75
Kaffeecreme, 130 g	130 g	280	3.6	20.8	19.5	0.08
Kartoffel-Hähnchen-Salat, 200 g	200 g	276	9.6	17.4	18.6	1.88
Frischkäseaufstrich mit Rogen, 130 g	130 g	270	8.1	7.7	23.4	1.82
Rote-Beete-Fleischsalat, 200 g	200 g	270	7.8	14.0	19.8	2.00
Caesar Salad mit Hähnchen, 210 g	210 g	269	19.5	15.8	13.7	1.55
Soljanka, 400g	400 g	268	10.8	20.0	15.6	3.00
Salzforellen-Ei-Sandwich, 100g	100 g	262	9.5	20.0	16.0	0.85
Kama-Schaum mit Rhabarbersauce, 130g	130 g	261	7.4	28.6	12.6	0.07
Markt-Sushi-Salat, 170 g	170 g	260	6.8	30.6	12.4	2.89
Cowboy-Kartoffeln, 250 g	250 g	260	5.8	45.0	6.5	2.50
Hausgemachter Kartoffelsalat, 200 g	200 g	260	5.8	17.6	18.0	1.54
Hähnchenleberpastete mit laktosefreier Butter, 150 g	150 g	255	16.5	8.3	16.5	1.44
Kakao-Pudding mit Kirschsauce, 160 g	160 g	254	5.1	40.0	7.8	0.21
Kartoffel-Schinken-Salat, 200 g	200 g	254	5.8	20.0	16.4	1.78
Poké-Bowl mit Forelle, 250 g	250 g	253	9.5	37.5	6.8	4.00
Vollkorn-Haferbrei laktosefrei, 250 g	250 g	253	6.8	37.5	7.0	0.58
Mulgikapsas (Sauerkraut mit Schweinefleisch und Graupen), 350 g	350 g	252	8.8	35.0	7.7	1.75
Quarkschaum mit Erdbeersauce, 120 g	120 g	246	6.7	25.2	13.2	0.13
Poké-Bowl mit Thunfisch, 250 g	250 g	245	17.5	30.0	4.8	1.75
Coleslaw-Salat Hellmann’s, 200 g	200 g	242	1.8	13.2	20.0	1.84
Klassischer Kartoffelsalat Hellmann’s, 180 g	180 g	241	6.7	15.5	16.7	1.60
Hähnchenpüreesuppe, 400 g	400 g	240	17.6	18.4	9.6	4.00
Linsen-Hähnchen-Salat mit Honig-Senf-Soße, 250 g	250 g	233	16.0	14.8	11.8	1.85
Karamellpudding mit Preiselbeersauce, 160 g	160 g	232	3.0	38.4	7.2	0.18
Grießschaum, 200 g	200 g	230	2.2	54.0	0.0	0.02
Quinoa-Hähnchen-Salat mit Kräuter-Schmand-Sauce, 250 g	250 g	230	16.5	21.8	8.3	1.00
Schinken-Käse-Sandwich, 110g	110 g	227	10.7	22.0	10.5	1.32
Frikadellensuppe, 400 g	400 g	224	12.4	19.2	10.4	3.80
Hähnchen-Wok mit Blumenkohlreis, 350 g	350 g	221	20.7	30.5	1.4	3.85
Protein-Ricottacreme, 120 g	120 g	218	10.7	10.3	14.4	0.12
Kürbispüreesuppe mit Kichererbsen, 400g	400 g	216	4.4	13.2	15.2	3.20
Wassermelonen-Salat / Vinaigrette, 200 g	200 g	214	2.4	22.0	12.2	2.20
Quarkschaum mit Sanddorn, 120 g	120 g	214	7.1	14.4	14.4	0.17
Borschtsch mit Schweinefleisch und Sauerkraut, 400g	400 g	212	14.8	14.4	10.4	2.12
Tom-Yum-Suppe, 350 g	350 g	210	11.6	11.6	12.3	3.43
Markt-Karamellpudding, 150 g	150 g	207	3.3	30.0	8.3	0.18
Hähnchenfiletsandwich, 100 g	100 g	206	10.0	23.0	7.8	0.99
Quark-Erdbeer-Gelee, 160 g	160 g	198	6.2	28.8	6.6	0.08
Markt-Schokopudding, 150 g	150 g	194	4.7	27.0	7.4	0.20
Hähnchensuppe mit Nudeln, 400 g	400 g	192	15.2	18.8	5.6	2.20
Frischkohlsuppe, 400 g	400 g	188	13.6	10.4	9.6	2.08
Brotsuppe mit Schlagsahnecreme, 140 g	140 g	185	2.1	30.8	5.6	0.28
Koreanischer Rote-Bete-Salat, 200 g	200 g	184	2.4	22.0	8.8	2.40
Rassolnik mit Putenfleisch, 400 g	400 g	184	18.4	21.2	2.4	3.60
Kohl-Karotten-Salat, 200 g	200 g	164	1.8	15.0	9.8	2.00
Himbeergelee, 160 g	160 g	158	3.0	33.6	0.3	0.03
Sommerbeeren-Gelee, 120 g	120 g	157	1.7	22.8	6.7	0.05
Forellensuppe, 350 g	350 g	154	13.3	11.2	5.6	2.10
Sauerkrautsuppe mit landgeräuchertem Schinken, 400g	400 g	152	8.0	19.2	2.5	3.80
Rotweinsauce, 230 g	230 g	147	0.9	25.3	4.8	1.96
Waldpilzsalat, 130g	130 g	147	4.8	4.3	12.2	3.77
Mangodessert mit Chiasamen Fitlap, 130g	130 g	143	7.5	13.0	6.0	0.09
Heidelbeerdessert, 150 g	150 g	141	4.7	25.5	2.4	0.12
Vitaminsalat, 200 g	200 g	138	1.8	13.8	7.4	1.56
Türkische Bohnen mit Knoblauch, 200 g	200 g	134	5.0	11.4	5.8	2.80
Markt-Dessert Kefir-Beeren-Götterspeise, 150 g	150 g	126	4.5	22.5	2.0	0.09
Kama-Kefir-Götterspeise, 130 g	130 g	113	5.5	16.9	2.1	0.08
Ratatouille, 300 g	300 g	105	3.6	19.2	0.9	1.77
Johannisbeergelee, 140 g	140 g	92	2.8	19.6	0.0	0.01

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Die Spanne zwischen dem leichtesten und dem schwersten Gericht auf diesem Menü beträgt 1 654 kcal. Genau diese Lücke ist meist die ganze Entscheidung: der Unterschied zwischen zwei Wahlmöglichkeiten an derselben Theke ist oft größer als eine ganze Extra-Mahlzeit später am Tag.

Salz verdient einen zweiten Blick. Die Referenzaufnahme für Erwachsene beträgt 6 g Salz am Tag, sodass ein Gericht mit 3 g die Hälfte davon verbraucht hat, bevor Sie etwas anderes essen.

Source: von Selveri Köök (Eesti) veröffentlichte Nährwerte · checked 2026-10-17

Name maschinell nach Deutsch übersetzt aus dem Eesti-Menü; die Zahlen sind die veröffentlichten Eesti-Werte.

Nutrition published by Selver for its own Selveri Köök prepared-food range, in the product catalog its shop reads (www.selver.ee/api/catalog/vue_storefront_catalog_et/), per 100 g or 100 ml: energy, protein, carbohydrate, sugars, fat, saturated fat and salt. Stored per package, scaling the published per-100 figures by the pack weight the product's own name states, with that weight shown as the portion. The published kJ figure is not used. Products made to order (their names say "ettetellimisel"), products over a kilogram and products whose name states no weight are not stored: a three-kilogram celebration cake is not a serving. Categories are Selver's own.

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