TempoLife › Словарь терминов питания и фитнеса › NEAT
NEAT
Термогенез повседневной активности — калории, сжигаемые движением вне тренировок.
NEAT — это термогенез повседневной активности: калории, которые вы сжигаете всем, что не является сном, едой или намеренной тренировкой. Ходьба в магазин, ёрзание, стояние, готовка, уборка, ношение сумок — всё это складывается.
Это самая переменная часть суточного расхода энергии, и между двумя похожими людьми она может отличаться на сотни калорий в день. Именно поэтому один человек будто «безнаказанно» ест больше: он просто больше двигается, никогда не называя это тренировкой. NEAT также тихо падает на диете — одна из причин, почему похудение замедляется.
NEAT нельзя точно записать, но его можно повысить: ходите по лестнице, гуляйте во время звонков, паркуйтесь дальше, больше стойте. Мягко нарастить эти привычки часто проще и устойчивее, чем добавить ещё одну тренировку, и это напрямую питает ваш TDEE.
Частые вопросы
NEAT?
Термогенез повседневной активности — калории, сжигаемые движением вне тренировок. NEAT — это термогенез повседневной активности: калории, которые вы сжигаете всем, что не является сном, едой или намеренной тренировкой. Ходьба в магазин, ёрзание, стояние, готовка, уборка, ношение сумок — всё это складывается.
