TempoLife › Словарь терминов питания и фитнеса › TDEE
TDEE
Total Daily Energy Expenditure — суммарный расход калорий за день.
TDEE — количество калорий, которое тело расходует за обычный день: от дыхания и пищеварения до похода к холодильнику и тренировки.
Складывается из слоёв: BMR (калории в полном покое) — самая большая доля, обычно 60–70%. Сверху добавляется пищеварение (около 10%) и всё, что вы делаете активно — самая переменная часть, от сидячего офисного дня до тренировочного.
TDEE важен, потому что именно с ним сравнивают количество съеденной еды. Ешьте примерно столько же — вес держится; меньше — вес снижается; больше — вес растёт. Речь о неделях, а не об одном дне.
Частые вопросы
TDEE?
Total Daily Energy Expenditure — суммарный расход калорий за день. TDEE — количество калорий, которое тело расходует за обычный день: от дыхания и пищеварения до похода к холодильнику и тренировки.
