TempoLife › Словарь терминов питания и фитнеса › REM-сон
REM-сон
Фаза сновидений, важная для памяти и настроения, приходится на вторую половину ночи.
REM-сон (быстрые движения глаз) — стадия, где происходит большинство ярких сновидений. Мозг становится очень активным, близким к бодрствованию, а мышцы тела временно отключены, что не даёт разыгрывать сны.
Он играет большую роль в закреплении памяти, переработке эмоций и регуляции настроения. Периоды REM удлиняются к утру, поэтому большая часть REM-сна приходится на последние часы перед пробуждением — сокращая ночь, вы урезаете именно REM, а не сон равномерно.
Алкоголь и некоторые лекарства подавляют REM, и на следующую ночь часто наступает «отскок» с дополнительным REM. Как и с глубоким сном, надёжный рычаг — общий сон по стабильному графику, а не попытки нацелиться на REM трюками или добавками.
Частые вопросы
REM-сон?
Фаза сновидений, важная для памяти и настроения, приходится на вторую половину ночи. REM-сон (быстрые движения глаз) — стадия, где происходит большинство ярких сновидений. Мозг становится очень активным, близким к бодрствованию, а мышцы тела временно отключены, что не даёт разыгрывать сны.
