TempoLife › Словарь терминов питания и фитнеса › ВСР
ВСР
Вариабельность сердечного ритма — колебание между ударами, отражающее восстановление и стресс.
Вариабельность сердечного ритма (ВСР) — крошечное колебание во времени между последовательными ударами сердца. Здоровое сердце не тикает как метроном: промежутки слегка меняются, и этим управляет нервная система, балансируя отдых и стресс. Обычно измеряется в миллисекундах (часто как RMSSD).
В целом более высокая ВСР отражает хорошо восстановленное, расслабленное состояние, а падение относительно вашей нормы может сигналить об усталости, начинающейся болезни, тяжёлой тренировке, алкоголе или плохом сне. Ключевое — «ваша собственная норма»: ВСР сильно различается между людьми, поэтому сравнение с чужим числом мало что говорит.
Поскольку показатель чувствителен, ВСР полезнее всего как личный тренд, измеряемый одинаково каждый день — обычно ночью или сразу после пробуждения. Относитесь к единичному замеру осторожно и следите за многодневным направлением: устойчивое снижение — полезный сигнал, а не одна низкая ночь.
Частые вопросы
ВСР?
Вариабельность сердечного ритма — колебание между ударами, отражающее восстановление и стресс. Вариабельность сердечного ритма (ВСР) — крошечное колебание во времени между последовательными ударами сердца. Здоровое сердце не тикает как метроном: промежутки слегка меняются, и этим управляет нервная система, балансируя отдых и стресс. Обычно измеряется в миллисекундах (часто как RMSSD).
