TempoLife › Ravitsemus- ja liikuntasanasto › HRV
HRV
Sykevälivaihtelu — lyöntien välinen vaihtelu, joka kuvaa palautumista ja stressiä.
Sykevälivaihtelu (HRV) on pieni ajallinen vaihtelu peräkkäisten sydämenlyöntien välillä. Terve sydän ei tiki kuin metronomi — välit joustavat hieman, ja tätä joustoa ohjaa hermosto tasapainottaen lepoa ja stressiä. Se ilmoitetaan yleensä millisekunteina (usein RMSSD:nä).
Karkeasti korkeampi HRV kuvaa hyvin palautunutta, rentoa tilaa, kun taas pudotus omasta normaalistasi voi kertoa väsymyksestä, tulossa olevasta sairaudesta, kovasta treenistä, alkoholista tai huonosta unesta. Avainfraasi on "oma normaalisi": HRV vaihtelee valtavasti ihmisten välillä, joten oman lukusi vertaaminen toiseen kertoo vähän.
Koska se on herkkä, HRV on hyödyllisin henkilökohtaisena trendinä mitattuna joka päivä samalla tavalla — tyypillisesti yöllä tai heti aamulla. Suhtaudu yksittäiseen lukemaan varoen ja seuraa monen päivän suuntaa: pysyvä notkahdus on hyödyllinen signaali, ei yksi matala yö.
Usein kysytyt kysymykset
HRV?
Sykevälivaihtelu — lyöntien välinen vaihtelu, joka kuvaa palautumista ja stressiä. Sykevälivaihtelu (HRV) on pieni ajallinen vaihtelu peräkkäisten sydämenlyöntien välillä. Terve sydän ei tiki kuin metronomi — välit joustavat hieman, ja tätä joustoa ohjaa hermosto tasapainottaen lepoa ja stressiä. Se ilmoitetaan yleensä millisekunteina (usein RMSSD:nä).
