TempoLife › Ravitsemus- ja liikuntasanasto › TDEE
TDEE
Total Daily Energy Expenditure — päivän kokonaiskalorikulutus.
TDEE on kalorimäärä, jonka kehosi kuluttaa keskimääräisenä päivänä — kaikki hengityksestä ja ruoansulatuksesta jääkaapille kävelyyn ja treeniin.
Se rakentuu kerroksista: BMR (kalorit täydessä levossa) on suurin osa, yleensä 60–70 %. Sen päälle tulee ruoansulatus (noin 10 %) ja kaikki, mitä aktiivisesti teet — vaihtelevin osa, toimistopäivästä treenipäivään.
TDEE on tärkeä, koska juuri siihen verrataan syömääsi ruokamäärää. Syö sen verran, ja paino pysyy; syö vähemmän, ja paino laskee; syö enemmän, ja paino nousee — viikkojen, ei yhden päivän aikana.
Usein kysytyt kysymykset
TDEE?
Total Daily Energy Expenditure — päivän kokonaiskalorikulutus. TDEE on kalorimäärä, jonka kehosi kuluttaa keskimääräisenä päivänä — kaikki hengityksestä ja ruoansulatuksesta jääkaapille kävelyyn ja treeniin.
