TempoLife › Toitumise ja liikumise sõnastik › TDEE
TDEE
Total Daily Energy Expenditure — päevas kulutatud kalorite kogusumma.
TDEE on kalorite hulk, mida keha keskmisel päeval kulutab — kõik hingamisest ja seedimisest kuni külmkapi juurde kõndimise ja trenniga.
See koosneb kihtidest: BMR (kalorid täielikus puhkeolekus) on suurim osa, tavaliselt 60–70%. Sellele lisandub seedimine (umbes 10%) ja kõik, mida aktiivselt teed — kõige muutlikum osa, istuvast kontoripäevast trennipäevani.
TDEE on oluline, sest just selle numbriga võrdled oma toidukogust. Söö selle ringis ja kaal püsib stabiilne; söö vähem ja kaal langeb; söö rohkem ja kaal tõuseb — nädalate, mitte ühe päeva lõikes.
Korduma kippuvad küsimused
TDEE?
Total Daily Energy Expenditure — päevas kulutatud kalorite kogusumma. TDEE on kalorite hulk, mida keha keskmisel päeval kulutab — kõik hingamisest ja seedimisest kuni külmkapi juurde kõndimise ja trenniga.
