TempoLife › Toitumise ja liikumise sõnastik › BMR
BMR
Basal Metabolic Rate — kalorid, mida keha põletab täielikus puhkeolekus.
BMR on see, mida keha põletaks, kui sa 24 tunni jooksul absoluutselt mitte midagi ei teeks — ei kõnniks, ei seediks toitu, vaid lihtsalt elaksid: hingaksid, veri ringleks, elundid töötaksid ja kehatemperatuur püsiks.
See on TDEE alus, mitte kogu pilt. Vanus, sugu, lihasmass ja genees mõjutavad seda kõik — rohkem lihaseid tõstab BMR-i, sest lihase säilitamine kulutab rohkem energiat kui rasva oma.
BMR üksi ei ole eesmärk, mille järgi süüa — see on lähtepunkt, millest TDEE ehitatakse, lisades aktiivsuskordaja.
Korduma kippuvad küsimused
BMR?
Basal Metabolic Rate — kalorid, mida keha põletab täielikus puhkeolekus. BMR on see, mida keha põletaks, kui sa 24 tunni jooksul absoluutselt mitte midagi ei teeks — ei kõnniks, ei seediks toitu, vaid lihtsalt elaksid: hingaksid, veri ringleks, elundid töötaksid ja kehatemperatuur püsiks.
