TempoLife › Toitumise ja liikumise sõnastik › VO2 max
VO2 max
Maksimaalne hapnikuhulk, mida keha rasket treeningut tehes kasutab — aeroobse vormi tippnäitaja.
VO2 max on maksimaalne hapnikuhulk, mida keha suudab täiel rasedusel treeningul sisse võtta ja kasutada, mõõdetuna milliliitrites hapnikku kehakaalu kilogrammi kohta minutis (ml/kg/min). See on üks parimaid üksiknäitajaid aeroobse (kardiorespiratoorse) vormi kohta.
Kõrgem VO2 max tähendab, et su süda, kopsud ja lihased suudavad hapnikku rohkem kohale toimetada ja põletada, nii et suudad rasket pingutust kauem hoida. See on tugevalt seotud vastupidavusega ja ka pikaajalise tervisega. Kellad hindavad seda pulsi ja tempo põhjal, mitte ei mõõda otse, seega võta täpne number ligikaudsena ja trend kui kasulik osa.
Usaldusväärne viis seda tõsta on aeroobne treening, eriti ühtlase vastupidavustöö ja kõrgema intensiivsusega intervallide segu. See langeb vanuse ja treenimatuse tõttu järk-järgult, mistõttu tõusev või püsiv hinnang kuude lõikes on tõeliselt hea märk.
Korduma kippuvad küsimused
VO2 max?
Maksimaalne hapnikuhulk, mida keha rasket treeningut tehes kasutab — aeroobse vormi tippnäitaja. VO2 max on maksimaalne hapnikuhulk, mida keha suudab täiel rasedusel treeningul sisse võtta ja kasutada, mõõdetuna milliliitrites hapnikku kehakaalu kilogrammi kohta minutis (ml/kg/min). See on üks parimaid üksiknäitajaid aeroobse (kardiorespiratoorse) vormi kohta.
