TempoLife › Toitumise ja liikumise sõnastik › Makrod
Makrod
Kolm toitainet, mis annavad kaloreid: valgud, süsivesikud ja rasvad.
Makrotoitained — valgud, süsivesikud ja rasvad — on kolm toitainet, mis päriselt annavad kaloreid. Valgud ja süsivesikud annavad 4 kcal grammi kohta, rasv 9 kcal.
Kalorid otsustavad, kas kaotad või võtad kaalus juurde; makrod otsustavad, millest see kaal koosneb, kui täis tunned end ja kui hästi jaksad. Piisav valgukogus kaitseb eriti hästi lihasmassi defitsiidi ajal.
Kaloriee smärk on lagi; makrojaotus (nt 30% valku / 40% süsivesikuid / 30% rasva) näitab, millest selle täidad. Enamik plaane õnnestub või ebaõnnestub valgu pealt esimesena — süsivesikud ja rasv on paindlikumad.
Korduma kippuvad küsimused
Makrod?
Kolm toitainet, mis annavad kaloreid: valgud, süsivesikud ja rasvad. Makrotoitained — valgud, süsivesikud ja rasvad — on kolm toitainet, mis päriselt annavad kaloreid. Valgud ja süsivesikud annavad 4 kcal grammi kohta, rasv 9 kcal.
