TempoLife › Toitumise ja liikumise sõnastik › Puhkeoleku pulss
Puhkeoleku pulss
Südame löögisagedus täielikus puhkeolekus — tavaliselt 60–100 lööki minutis, vormis inimesel madalam.
Puhkeoleku pulss (RHR) näitab, mitu korda su süda minutis lööb, kui oled täielikus puhkeolekus — kõige parem mõõta kohe pärast ärkamist, enne tõusmist. Enamikul täiskasvanutel jääb see 60 ja 100 löögi vahele minutis.
Madalam puhkeoleku pulss peegeldab üldiselt paremat südame-veresoonkonna vormi: tugevam süda pumpab löögi kohta rohkem verd, seega vajab vähem lööke. Vastupidavustreeninguga inimesed on sageli 40-ndates või 50-ndates. Pulss, mis päevade jooksul üles hiilib, võib vihjata väsimusele, stressile, veepuudusele, haigusele või halvale unele.
Trendina on see üks lihtsamaid ja usaldusväärsemaid numbreid, mida kell või sõrm randmel anda saab. Jälgi suunda nädalate lõikes, mitte ei kinnitu ühte hommikusse, ja loe äkilist püsivat tõusu kui märguannet puhata — pidades meeles, et kofeiin, hiline söök või halb öö võivad selle ajutiselt tõsta.
Korduma kippuvad küsimused
Puhkeoleku pulss?
Südame löögisagedus täielikus puhkeolekus — tavaliselt 60–100 lööki minutis, vormis inimesel madalam. Puhkeoleku pulss (RHR) näitab, mitu korda su süda minutis lööb, kui oled täielikus puhkeolekus — kõige parem mõõta kohe pärast ärkamist, enne tõusmist. Enamikul täiskasvanutel jääb see 60 ja 100 löögi vahele minutis.
