TempoLife › Toitumise ja liikumise sõnastik › NEAT
NEAT
Treeninguväline aktiivsuse termogenees — kalorid, mida põletad liikudes väljaspool trenni.
NEAT tähendab treeninguvälist aktiivsuse termogeneesi: kalorid, mida põletad kõige selle kaudu, mis ei ole magamine, söömine ega sihilik treening. Poodi kõndimine, nihelemine, seismine, söögitegemine, koristamine, kottide tassimine — kõik see liidetakse kokku.
See on igapäevase energiakulu kõige muutlikum osa ja võib kahe sarnase inimese vahel erineda sadade kalorite võrra päevas. Just seetõttu näib üks inimene "pääsevat" rohkem söömisega: ta lihtsalt liigub rohkem, nimetamata seda kunagi treeninguks. NEAT kipub ka dieedi ajal vaikselt langema, mis on üks põhjus, miks kaalulangus aeglustub.
NEAT-i ei saa täpselt üles märkida, aga seda saab tõsta: kasuta treppe, kõnni telefonikõnede ajal, pargi kaugemale, seisa rohkem. Nende harjumuste õrn tõstmine on sageli lihtsam ja jätkusuutlikum kui veel üks jõusaalikord, ja see läheb otse su TDEE-sse.
Korduma kippuvad küsimused
NEAT?
Treeninguväline aktiivsuse termogenees — kalorid, mida põletad liikudes väljaspool trenni. NEAT tähendab treeninguvälist aktiivsuse termogeneesi: kalorid, mida põletad kõige selle kaudu, mis ei ole magamine, söömine ega sihilik treening. Poodi kõndimine, nihelemine, seismine, söögitegemine, koristamine, kottide tassimine — kõik see liidetakse kokku.
