TempoLife › Ravitsemus- ja liikuntasanasto › NEAT
NEAT
Arkiaktiivisuuden energiankulutus — kalorit, jotka poltat liikkuessasi treenien ulkopuolella.
NEAT tarkoittaa arkiaktiivisuuden energiankulutusta: kalorit, jotka poltat kaikella sillä, mikä ei ole nukkumista, syömistä tai tarkoituksellista liikuntaa. Kauppaan kävely, näpertely, seisominen, ruoanlaitto, siivous, kassien kantaminen — kaikki summautuu.
Se on päivittäisen energiankulutuksen vaihtelevin osa ja voi erota kahden samanlaisen ihmisen välillä satoja kaloreita päivässä. Siksi toinen näyttää "selviävän" suuremmalla syömisellä: hän vain liikkuu enemmän kutsumatta sitä koskaan liikunnaksi. NEAT myös laskee hiljaa dieetillä, mikä on yksi syy painonpudotuksen hidastumiseen.
NEATia ei voi kirjata tarkasti, mutta sitä voi nostaa: käytä portaita, kävele puheluiden aikana, pysäköi kauemmas, seiso enemmän. Näiden tapojen hienoinen lisääminen on usein helpompaa ja kestävämpää kuin ylimääräinen salikäynti, ja se syöttyy suoraan TDEE:hen.
Usein kysytyt kysymykset
NEAT?
Arkiaktiivisuuden energiankulutus — kalorit, jotka poltat liikkuessasi treenien ulkopuolella. NEAT tarkoittaa arkiaktiivisuuden energiankulutusta: kalorit, jotka poltat kaikella sillä, mikä ei ole nukkumista, syömistä tai tarkoituksellista liikuntaa. Kauppaan kävely, näpertely, seisominen, ruoanlaitto, siivous, kassien kantaminen — kaikki summautuu.
