TempoLife › Ravitsemus- ja liikuntasanasto › BMR
BMR
Basal Metabolic Rate — kalorit, jotka keho kuluttaa täydessä levossa.
BMR on se, minkä kehosi polttaisi, jos et tekisi 24 tunnin aikana yhtään mitään — et kävelisi, et sulattaisi ruokaa, vain pysyisit hengissä: hengittäisit, veri kiertäisi, elimet toimisivat ja lämpötila pysyisi vakaana.
Se on TDEE:n pohja, ei koko kuva. Ikä, sukupuoli, lihasmassa ja perimä muuttavat sitä — enemmän lihasta nostaa sitä, koska lihaksen ylläpito vaatii enemmän energiaa kuin rasvan.
BMR ei ole itsessään tavoite, jonka mukaan syödä — se on lähtökohta, josta TDEE rakennetaan lisäämällä aktiivisuuskerroin.
Usein kysytyt kysymykset
BMR?
Basal Metabolic Rate — kalorit, jotka keho kuluttaa täydessä levossa. BMR on se, minkä kehosi polttaisi, jos et tekisi 24 tunnin aikana yhtään mitään — et kävelisi, et sulattaisi ruokaa, vain pysyisit hengissä: hengittäisit, veri kiertäisi, elimet toimisivat ja lämpötila pysyisi vakaana.
