TempoLife › Ravitsemus- ja liikuntasanasto › REM-uni
REM-uni
Uninäkövaihe, tärkeä muistille ja mielialalle, painottuu yön loppupuolelle.
REM-uni (nopeat silmänliikkeet) on vaihe, jossa suurin osa eloisista unista tapahtuu. Aivot muuttuvat hyvin aktiivisiksi — lähelle valvetilaa — samalla kun kehon lihakset on tilapäisesti kytketty pois, mikä estää unien näyttelemisen.
Sillä on suuri rooli muistin vakiinnuttamisessa, tunteiden käsittelyssä ja mielialan säätelyssä. REM-jaksot pitenevät yön mittaan, joten suurin osa REM-unesta on viimeisinä tunteina ennen heräämistä — yön lyhentäminen leikkaa nimenomaan REM-unta, ei unta tasaisesti.
Alkoholi ja jotkin lääkkeet vaimentavat REM-unta, ja seuraavana yönä tulee usein "takaisinkimpoaminen" ylimääräisellä REM-unella. Kuten syvän unen kanssa, luotettava keino on kokonaisuni tasaisella aikataululla, ei REM-unen suora tavoittelu tempuilla tai lisäravinteilla.
Usein kysytyt kysymykset
REM-uni?
Uninäkövaihe, tärkeä muistille ja mielialalle, painottuu yön loppupuolelle. REM-uni (nopeat silmänliikkeet) on vaihe, jossa suurin osa eloisista unista tapahtuu. Aivot muuttuvat hyvin aktiivisiksi — lähelle valvetilaa — samalla kun kehon lihakset on tilapäisesti kytketty pois, mikä estää unien näyttelemisen.
