TempoLife › Ravitsemus- ja liikuntasanasto › VO2max
VO2max
Suurin hapenottokyky kovassa rasituksessa — aerobisen kunnon huippumittari.
VO2max on suurin happimäärä, jonka keho pystyy ottamaan sisään ja käyttämään täydessä rasituksessa, mitattuna millilitroina happea painokiloa kohti minuutissa (ml/kg/min). Se on yksi parhaista yksittäisistä aerobisen (hengitys- ja verenkiertoelimistön) kunnon mittareista.
Korkeampi VO2max tarkoittaa, että sydämesi, keuhkosi ja lihaksesi pystyvät toimittamaan ja polttamaan enemmän happea, joten jaksat kovaa ponnistusta pidempään. Se liittyy vahvasti kestävyyssuoritukseen ja myös pitkän aikavälin terveyteen. Kellot arvioivat sen sykkeestä ja vauhdista mittaamatta suoraan, joten pidä tarkkaa lukua suuntaa-antavana ja trendiä hyödyllisenä osana.
Luotettava tapa nostaa sitä on aerobinen harjoittelu, erityisesti tasaisen kestävyystyön ja kovatehoisten intervallien yhdistelmä. Se laskee vähitellen iän ja harjoittelemattomuuden myötä, joten nouseva tai vakaa arvio kuukausien aikana on aidosti hyvä merkki.
Usein kysytyt kysymykset
VO2max?
Suurin hapenottokyky kovassa rasituksessa — aerobisen kunnon huippumittari. VO2max on suurin happimäärä, jonka keho pystyy ottamaan sisään ja käyttämään täydessä rasituksessa, mitattuna millilitroina happea painokiloa kohti minuutissa (ml/kg/min). Se on yksi parhaista yksittäisistä aerobisen (hengitys- ja verenkiertoelimistön) kunnon mittareista.
