TempoLife › Ravitsemus- ja liikuntasanasto › Kalorivaje
Kalorivaje
Vähemmän kaloreita kuin kuluu, jolloin keho käyttää rasvavarastoja.
Kalorivaje tarkoittaa vähemmän kalorien syömistä kuin kehosi kuluttaa (TDEE). Vajetta paikatakseen keho ottaa erotuksen varastoidusta energiasta — enimmäkseen rasvasta.
Noin 7 700 kcal vaje vastaa suunnilleen 1 kg rasvaa. Tasainen 500 kcal/päivä vaje on noin 0,5 kg viikossa — kestävä useimmille ilman liiallista nälkää tai lihaskatoa.
Liian suuri vaje kostautuu: sitä on vaikeampi ylläpitää, se kuluttaa enemmän lihasta, ja painon laskiessa myös TDEE laskee — sama vaje pitää siis laskea uudelleen muutaman kilon välein.
Usein kysytyt kysymykset
Kalorivaje?
Vähemmän kaloreita kuin kuluu, jolloin keho käyttää rasvavarastoja. Kalorivaje tarkoittaa vähemmän kalorien syömistä kuin kehosi kuluttaa (TDEE). Vajetta paikatakseen keho ottaa erotuksen varastoidusta energiasta — enimmäkseen rasvasta.
