TempoLife › Toitumise ja liikumise sõnastik › Kaloridefitsiit
Kaloridefitsiit
Vähem kalorite söömine kui kulub, mistõttu keha kasutab rasvavarusid.
Kaloridefitsiit tähendab vähem kalorite söömist kui keha kulutab (sinu TDEE). Puudujäägi ees võtab keha vahe salvestatud energiast — enamasti rasvast.
Umbes 7700 kcal defitsiiti vastab ligikaudu 1 kg rasvale. Stabiilne 500 kcal/päevas defitsiit on umbes 0,5 kg nädalas — enamikule jätkusuutlik ilma liigse nälja või lihaskao.
Liiga suur defitsiit lööb tagasi: seda on raskem pidada, see kulutab rohkem lihast ja kaalu langedes langeb ka TDEE — seega vajab sama defitsiit ümberarvutamist iga paari kilo tagant.
Korduma kippuvad küsimused
Kaloridefitsiit?
Vähem kalorite söömine kui kulub, mistõttu keha kasutab rasvavarusid. Kaloridefitsiit tähendab vähem kalorite söömist kui keha kulutab (sinu TDEE). Puudujäägi ees võtab keha vahe salvestatud energiast — enamasti rasvast.
