TempoLife › Toitumise ja liikumise sõnastik › Sügav uni
Sügav uni
Aeglase laine staadium (N3), kus keha teeb suurema osa füüsilisest taastumisest.
Sügav uni on öö aeglase laine staadium, unelaboris tähistatud kui N3. Ajulained aeglustuvad täielikult, ja sellest on kõige raskem ärgata — sealt välja tõmmatuna tunned end mitu minutit uimase ja segasena.
Just siis toimub suurem osa keha füüsilisest taastumisest: kudede kasv ja parandus, immuunaktiivsus ja ajus ärkveloleku ajal kogunenud jääkainete koristamine. Suurem osa sügavast unest on koondunud öö esimesse poolde, mis on üks põhjus, miks hiline uinumine maksab rohkem, kui kell näitab.
Sügavat und ei saa otse sundida, aga seda saab kaitsta: ühtlane graafik, jahe pime tuba ning alkoholi ja hilise kofeiini hoidmine uneajast eemal tõstavad kõik selle osakaalu. Jälgija "sügava une protsendi" jahtimine on vähem kasulik kui lihtsalt piisava koguune saamine korrapärastel kellaaegadel.
Korduma kippuvad küsimused
Sügav uni?
Aeglase laine staadium (N3), kus keha teeb suurema osa füüsilisest taastumisest. Sügav uni on öö aeglase laine staadium, unelaboris tähistatud kui N3. Ajulained aeglustuvad täielikult, ja sellest on kõige raskem ärgata — sealt välja tõmmatuna tunned end mitu minutit uimase ja segasena.
