TempoLife › Toitumise ja liikumise sõnastik › REM-uni
REM-uni
Unenägude staadium, oluline mälu ja meeleolu jaoks, koondub öö teise poolde.
REM-uni (kiirete silmaliigutuste uni) on staadium, kus toimub suurem osa erksatest unenägudest. Aju muutub väga aktiivseks — ärkveloleku lähedaseks — samal ajal kui keha lihased on ajutiselt välja lülitatud, mis takistab unenägude läbimängimist.
Sellel on suur roll mälu kinnistamises, emotsioonide töötlemises ja meeleolu reguleerimises. REM-perioodid pikenevad öö jooksul, nii et suurem osa REM-unest jääb viimastesse tundidesse enne ärkamist — see tähendab, et öö lühendamine kärbib just REM-i, mitte und ühtlaselt.
Alkohol ja mõned ravimid pärsivad REM-i, ja järgmisel ööl tuleb sageli "tagasilöök" lisa-REM-iga. Nagu sügava unega, on usaldusväärne hoob koguuni ühtlase graafikuga, mitte REM-i otse mõne triki või toidulisandiga sihtimine.
Korduma kippuvad küsimused
REM-uni?
Unenägude staadium, oluline mälu ja meeleolu jaoks, koondub öö teise poolde. REM-uni (kiirete silmaliigutuste uni) on staadium, kus toimub suurem osa erksatest unenägudest. Aju muutub väga aktiivseks — ärkveloleku lähedaseks — samal ajal kui keha lihased on ajutiselt välja lülitatud, mis takistab unenägude läbimängimist.
