TempoLife › Toitumise ja liikumise sõnastik › HRV
HRV
Südame löögisageduse varieeruvus — löökidevaheline kõikumine, mis peegeldab taastumist ja stressi.
Südame löögisageduse varieeruvus (HRV) on pisike ajaline kõikumine järjestikuste südamelöökide vahel. Terve süda ei tiksu nagu metronoom — vahed painduvad veidi, ja seda painutust juhib närvisüsteem, tasakaalustades puhkust ja stressi. Seda esitatakse tavaliselt millisekundites (sageli RMSSD-na).
Üldjoontes peegeldab kõrgem HRV hästi taastunud, lõdvestunud seisundit, samas kui langus sinu enda normist võib märku anda väsimusest, tulevast haigusest, raskest treeningust, alkoholist või halvast unest. Võtmefraas on "sinu enda norm": HRV varieerub inimeste vahel tohutult, seega oma numbri võrdlemine kellegi teisega ütleb vähe.
Kuna see on tundlik, on HRV kõige kasulikum isikliku trendina, mõõdetuna iga päev samal viisil — tavaliselt öösel või kohe hommikul. Suhtu üksikusse mõõtmisse ettevaatusega ja jälgi mitmepäevast suunda: püsiv langus on kasulik signaal, mitte üks madal öö.
Korduma kippuvad küsimused
HRV?
Südame löögisageduse varieeruvus — löökidevaheline kõikumine, mis peegeldab taastumist ja stressi. Südame löögisageduse varieeruvus (HRV) on pisike ajaline kõikumine järjestikuste südamelöökide vahel. Terve süda ei tiksu nagu metronoom — vahed painduvad veidi, ja seda painutust juhib närvisüsteem, tasakaalustades puhkust ja stressi. Seda esitatakse tavaliselt millisekundites (sageli RMSSD-na).
