TempoLife › Toitumise ja liikumise sõnastik
Toitumise ja liikumise sõnastik
Lihtsad selgitused terminitele, mida iga kalorikalkulaator kasutab. Igaüks lingib töötava kalkulaatorini, kui tead, mida number tähendab.
TDEE
Total Daily Energy Expenditure — päevas kulutatud kalorite kogusumma.
BMR
Basal Metabolic Rate — kalorid, mida keha põletab täielikus puhkeolekus.
Makrod
Kolm toitainet, mis annavad kaloreid: valgud, süsivesikud ja rasvad.
KMI
Kehamassiindeks — kehakaalu ja pikkuse suhet näitav sõeluuring.
Vahelduv paastumine
Söömise piiramine kindlale ajaaknale iga päev.
Kaloridefitsiit
Vähem kalorite söömine kui kulub, mistõttu keha kasutab rasvavarusid.
Sügav uni
Aeglase laine staadium (N3), kus keha teeb suurema osa füüsilisest taastumisest.
REM-uni
Unenägude staadium, oluline mälu ja meeleolu jaoks, koondub öö teise poolde.
HRV
Südame löögisageduse varieeruvus — löökidevaheline kõikumine, mis peegeldab taastumist ja stressi.
VO2 max
Maksimaalne hapnikuhulk, mida keha rasket treeningut tehes kasutab — aeroobse vormi tippnäitaja.
NEAT
Treeninguväline aktiivsuse termogenees — kalorid, mida põletad liikudes väljaspool trenni.
Glükeemiline indeks
0–100 skaala sellest, kui kiiresti süsivesik tõstab veresuhkrut võrreldes puhta glükoosiga.
Puhkeoleku pulss
Südame löögisagedus täielikus puhkeolekus — tavaliselt 60–100 lööki minutis, vormis inimesel madalam.
Unevõlg
Jooksev puudujääk vajaliku ja tegelikult saadud une vahel.
Kiudaine
Taimne süsivesik, mida keha ei seedi — aitab täiskõhutunde ja seedimisega; täiskasvanu vajab ~25–30 g päevas.
Jälgi päris numbrit, mitte ainult selgitust
TempoLife arvutab sinu TDEE, makrod ja muu enda andmete põhjal — ning logib, mida päriselt sööd, selle vastu. Tasuta alustamiseks.
