TempoLife › Ravitsemus- ja liikuntasanasto › Leposyke
Leposyke
Sydämen syke täydessä levossa — yleensä 60–100 lyöntiä minuutissa, kunnossa matalampi.
Leposyke (RHR) kertoo, kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa, kun olet täydessä levossa — paras mitata heti heräämisen jälkeen ennen ylösnousua. Useimmilla aikuisilla se on 60–100 lyöntiä minuutissa.
Matalampi leposyke kuvaa yleensä parempaa sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa: vahvempi sydän pumppaa enemmän verta lyöntiä kohti, joten se tarvitsee vähemmän lyöntejä. Kestävyysharjoitelleilla se on usein 40:ssä tai 50:ssä. Päivien mittaan hiipivä leposyke voi vihjata väsymyksestä, stressistä, nestehukasta, sairaudesta tai huonosta unesta.
Trendinä se on yksi yksinkertaisimmista ja luotettavimmista luvuista, jonka kello tai sormi ranteella voi antaa. Seuraa suuntaa viikkojen aikana yksittäisen aamun sijaan, ja lue äkillinen jatkuva nousu kehotuksena levätä — muistaen, että kofeiini, myöhäinen ateria tai huono yö voivat nostaa sitä tilapäisesti.
Usein kysytyt kysymykset
Leposyke?
Sydämen syke täydessä levossa — yleensä 60–100 lyöntiä minuutissa, kunnossa matalampi. Leposyke (RHR) kertoo, kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa, kun olet täydessä levossa — paras mitata heti heräämisen jälkeen ennen ylösnousua. Useimmilla aikuisilla se on 60–100 lyöntiä minuutissa.
