TempoLife › Словарь терминов питания и фитнеса › Пульс покоя
Пульс покоя
Частота сердца в полном покое — обычно 60–100 уд/мин, ниже при хорошей форме.
Пульс покоя (RHR) — сколько раз сердце бьётся в минуту в полном покое; лучше всего измерять сразу после пробуждения, до подъёма. У большинства взрослых он в пределах 60–100 ударов в минуту.
Более низкий пульс покоя обычно отражает лучшую форму сердечно-сосудистой системы: сильное сердце выталкивает больше крови за удар, поэтому ему нужно меньше ударов. У тренированных на выносливость он часто в районе 40–50. Пульс, который ползёт вверх день за днём, может намекать на усталость, стресс, обезвоживание, болезнь или плохой сон.
Как тренд это один из самых простых и надёжных показателей, которые может дать часы или палец на запястье. Следите за направлением по неделям, а не зацикливайтесь на одном утре, и читайте внезапный устойчивый рост как сигнал отдохнуть — помня, что кофеин, поздняя еда или плохая ночь могут временно его поднять.
Частые вопросы
Пульс покоя?
Частота сердца в полном покое — обычно 60–100 уд/мин, ниже при хорошей форме. Пульс покоя (RHR) — сколько раз сердце бьётся в минуту в полном покое; лучше всего измерять сразу после пробуждения, до подъёма. У большинства взрослых он в пределах 60–100 ударов в минуту.
