TempoLife › Словарь терминов питания и фитнеса › BMR
BMR
Basal Metabolic Rate — калории, которые тело расходует в полном покое.
BMR — это то, что тело сожгло бы, если бы вы 24 часа абсолютно ничего не делали: не ходили, не переваривали пищу, а просто оставались живы — дышали, кровь циркулировала, органы работали, температура держалась стабильной.
Это основа TDEE, а не вся картина. Возраст, пол, мышечная масса и генетика меняют его — больше мышц повышает BMR, потому что поддержание мышц требует больше энергии, чем поддержание жира.
BMR сам по себе — не цель для питания, а отправная точка, от которой строится TDEE через умножение на коэффициент активности.
Частые вопросы
BMR?
Basal Metabolic Rate — калории, которые тело расходует в полном покое. BMR — это то, что тело сожгло бы, если бы вы 24 часа абсолютно ничего не делали: не ходили, не переваривали пищу, а просто оставались живы — дышали, кровь циркулировала, органы работали, температура держалась стабильной.
